listopada 12, 2020

Radzenie sobie ze stresem

Prawie każdego dnia jesteśmy narażania na stres - krótkotrwały lub długotrwały.

I o ile ten krótkotrwały ma swoje zalety, bo bywa mobilizujący, o tyle ten długotrwały zdecydowanie niekorzystanie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.

Nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę, ale długotrwały stres może być przyczyną:

  • spadku energii i koncentracji,
  • osłabienia układu odpornościowego,
  • zaburzeń odżywiania,
  • chorób przewlekłych,
  • problemów ze snem,
  • konfliktów w relacjach z drugim człowiekiem,
  • zaników pamięci.

A ta lista to tak naprawdę jedynie początek góry lodowej.

LISTA PYTAŃ KONTROLNYCH

Kiedyś natknęłam się na listę pytań, które warto sobie zadać w stresującej sytuacji. Później stworzyłam własną, uszytą na miarę własnych potrzeb i dziś chcę się z Wami nią podzielić.
Warto na spokojnie przeanalizować swoją sytuację. Zdecydowanie łatwiej znaleźć rozwiązanie mając świadomość problemu.

  1. Co jest powodem stresu?
    Ważne jest, aby ustalić źródło stresu. Czasami się stresujemy, ale nawet nie zastanawiamy się, co w rzeczywistości ten stres spowodowało. Znając przyczynę, możemy spróbować nad nią zapanować - uniknąć stresu lub go zminimalizować.

  2. Czy mam jakiś wpływ na źródło tego stresu?
    Są sytuacje, na które nie mamy żadnego wpływu np. w momencie, gdy czekamy na jakąś decyzję. Ale są też takie sytuacje, na które mamy duży wpływ.

  3. Jeśli mam wpływ, to co mogę zrobić?
    Przeanalizuj, jakie ruchy możesz wykonać.
    Często w stresujących sytuacjach próbujemy odkładać coś na później, licząc że sprawa sama się rozwiąże. Równie dobrze możemy spróbować rozwiązać ją od razu, oszczędzając sobie dalszego stresu. Są sprawy, które są nieuniknione, a ich odkładanie na później, tylko i wyłącznie nawarstwia strach i lęk.

  4. Czy to, że się stresuje coś zmieni? 
    Najczęściej niepotrzebnie zamartwiamy się na zapas. Tworzymy w głowie listę czarnych scenariuszy, z których 99% nigdy w życiu się nie wydarzy. Tym sposobem sami nawarstwiamy sobie stresu i zmartwień.

  5. W jaki sposób mogę spróbować się odstresować?
    Pomyśl, jakie czynności najbardziej Cię relaksują, co lubisz robić, co daje Ci energię i powody do uśmiechu.

ODSTRESUJ SIĘ

Sposobów na odstresowanie się jest naprawdę bardzo dużo. Ja spisałam kilka swoich, być może się zainspirujesz:

  • odetnij się, choć na chwilę, od negatywnych wiadomości (Internet, telewizja itp.), 
  • pójdź na spacer,
  • zaparz swoją ulubioną herbatę,
  • zapal świece,
  • weź ciepłą kąpiel lub prysznic,
  • sięgnij pamięcią do pozytywnych wspomnień,
  • włącz ulubioną muzykę,
  • zjedz coś pysznego,
  • spotkaj się z przyjaciółmi.

Najlepszym sposobem, aby się odstresować jest zrobienie czegoś, co po prostu Cię relaksuje.

Może masz swoje sposoby na radzenie sobie ze stresem?

INFOGRAFIKI :)



 

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

Zapoznaj się z aktualną Polityką Prywatności bloga Sercem & Pasją pisane Marzenia.
Korzystanie z bloga i pozostawienie komentarza jest jednoznaczne z zaakceptowaniem tej Polityki Prywatności.

Copyright © 2014 Sercem i Pasją pisane Marzenia , Blogger